share

เคล็ดลับเพิ่มประสิทธิภาพการนอนในผู้สูงอายุ

Last updated: 10 Apr 2024
89 Views
เคล็ดลับเพิ่มประสิทธิภาพการนอนในผู้สูงอายุ

1.สร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้อต่อการนอน
ห้องนอนควรเงียบ, มืด, และมีอุณหภูมิที่เหมาะสม เพื่อส่งเสริมการนอนหลับที่ดี
2.กำหนดเวลานอนที่สม่ำเสมอ
การนอนและตื่นเวลาเดียวกันทุกวันช่วยปรับปรุงจังหวะการนอนหลับ
3.ลดการรับประทานอาหารหรือน้ำตาลก่อนนอน
การหลีกเลี่ยงคาเฟอีนและอาหารหนักๆ ก่อนนอนเป็นเวลา 2-3 ชั่วโมง
4.ทำกิจกรรมผ่อนคลายก่อนนอน
การอ่านหนังสือ หรือการฟังเสียงเพลงที่สงบสามารถช่วยให้หลับสมายมากยิ่งขึ้นได้

5.การเลือกที่นอนที่เหมาะสม และรองรับสรีระร่างกายของผู้ใช้งาน
เพื่อช่วยลดอาการบาดเจ็บและช่วยอำนวยความสะดวกให้กับร่างกาย ให้ผู้สูงอายุสามารถช่วยเหลือตัวเองได้มากขึ้น เช่นที่นอนระบบยางพารา ที่ช่วยโอบรับสรีระและส่วนโค้งเว้าของร่างกายได้อย่างลงตัว ช่วยลดแรงกดทับ มีความยืดหยุ่นสูง สปริงตัวได้ดีโดยธรรมชาติ ระบายอากาศได้ดี และช่วยป้องกันไรฝุ่น แบคทีเรีย อันเป็นสาเหตุของ โรคภูมิแพ้

Related Content
5 reasons why most people choose latex mattresses
Nowadays, choosing a mattress is not something that should be overlooked, as the quality of sleep can have an impact on health and happiness in daily life. When it comes to high-quality mattresses, latex mattresses have become a popular choice among many consumers due to their unique properties that meet a wide range of needs. This article will explore the main reasons why latex mattresses have gained popularity, emphasizing the features that make them stand out from other options.
10 Apr 2024
Adjust bedroom feng shui To add prosperity to life
Arranging your bedroom according to Feng Shui principles and turning the head of your bed in the right direction is important in adding good fortune and positive energy to your life. Proper headboard placement can improve sleep, reduce stress, and increase happiness. It is generally recommended to avoid placing the head of the bed directly at a door or window. To avoid negative energy and create an environment that promotes good rest.
10 Apr 2024
Tips for decorating a small bedroom to make it look spacious and use the space effectively.
Bedroom arrangement is very important. To help promote both physical and mental health. A bedroom that is organized in an orderly manner It can help you feel relaxed, reduce stress, and improve the quality of your sleep. It also helps to start your day full of energy and freshness. It creates an environment that is conducive to true relaxation. Make the bedroom not only a place to relax But it is also a place that promotes health.
10 Apr 2024
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ Privacy Policy and Cookies Policy
Compare product
0/4
Remove all
Compare
Powered By MakeWebEasy Logo MakeWebEasy