นอนมากเกินไปทำให้ปวดหัวจริงหรือ?
อัพเดทล่าสุด: 7 ก.พ. 2025
9971 ผู้เข้าชม

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ แต่เคยสังเกตหรือไม่ว่าบางครั้งเมื่อนอนมากเกินไปกลับรู้สึกปวดหัวเมื่อตื่นขึ้นมา? นี่ไม่ใช่เรื่องแปลก และมีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่อธิบายได้ว่าเหตุใดการนอนหลับที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้
ทำไมการนอนมากเกินไปถึงทำให้ปวดหัว?
1.ระดับเซโรโทนิน (Serotonin) ในสมองเปลี่ยนแปลง
เซโรโทนินเป็นสารสื่อประสาทที่ควบคุมการนอนหลับ อารมณ์ และความเจ็บปวด การนอนมากเกินไปอาจทำให้ระดับเซโรโทนินแปรปรวน ส่งผลให้เกิดอาการปวดหัวเมื่อตื่นขึ้นมา
การนอนหลับเป็นวงจรที่ซับซ้อน หากนอนมากเกินไปอาจทำให้วงจรการนอนหลับผิดปกติ เช่น REM Sleep หรือ Deep Sleep ทำให้รู้สึกง่วงนอนและปวดหัวเมื่อตื่น
3.ภาวะขาดน้ำ (Dehydration)
เมื่อนอนหลับเป็นเวลานาน ร่างกายอาจไม่ได้รับน้ำเพียงพอ ซึ่งสามารถนำไปสู่อาการปวดหัวได้
4.ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (Hypoglycemia)
การนอนนานโดยไม่ได้รับอาหารหรือพลังงานจากการรับประทานอาหารอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง และนำไปสู่อาการปวดหัว
5.ความเครียดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
การนอนมากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อคอ ไหล่ และศีรษะอยู่ในท่าทางที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน ส่งผลให้เกิดอาการปวดหัวจากความตึงเครียด
วิธีป้องกันอาการปวดหัวจากการนอนมากเกินไป
- กำหนดเวลานอนให้เหมาะสม: นอนให้เพียงพอประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน
- หลีกเลี่ยงการนอนกลางวันนานเกินไป: หากจำเป็นควรนอนแค่ 20-30 นาที
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ: เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ
- รับประทานอาหารให้ตรงเวลา: เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล
- เลือกที่นอนและหมอนที่เหมาะสม: เพื่อรองรับสรีระของร่างกายและป้องกันอาการปวดเมื่อยจากการนอน
ปรับการนอนให้เหมาะสม พร้อมเลือกที่นอนที่รองรับสรีระจาก Synda เพื่อการพักผ่อนที่มีคุณภาพ
หากคุณกำลังมองหาที่นอนและหมอนที่ช่วยให้การนอนของคุณดีขึ้น Synda Thailand มีผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงที่ออกแบบมาเพื่อรองรับสรีระและช่วยให้คุณหลับสบายยิ่งขึ้น ค้นหาเพิ่มเติมได้ที่ www.syndathailand.com
บทความที่เกี่ยวข้อง
หลายคนพบปัญหาการนอนไม่หลับ ซึ่งส่งผลกระทบต่อสุขภาพจิตและร่างกาย เพื่อช่วยให้คุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ บล็อกนี้จะแนะนำกิจกรรมยามค่ำคืนที่สามารถส่งเสริมการนอนหลับได้ดีขึ้น เราจะสำรวจทั้งกิจวัตรการพักผ่อนที่เหมาะสม การเลือกอาหารค่ำที่ส่งเสริมการนอนหลับ และวิธีการผ่อนคลายจิตใจ เพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการนอนหลับอย่างสงบและสบายในตอนกลางคืน.
21 มี.ค. 2024
สุขภาพช่องปากเป็นปัจจัยสำคัญที่ส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของร่างกาย การดูแลสุขภาพฟันและเหงือกไม่ใช่แค่การแปรงฟันหรือใช้ไหมขัดฟันเท่านั้น แต่ การนอนหลับ ก็มีบทบาทสำคัญในการช่วยให้สุขภาพช่องปากแข็งแรงขึ้น ในโอกาสวันสุขภาพช่องปากโลกปีนี้ Synda Thailand จะมาอธิบายว่า คุณภาพการนอน มีผลต่อสุขภาพช่องปากอย่างไร และที่นอนที่เหมาะสมสามารถช่วยลดปัญหาการนอนกรนและระบบทางเดินหายใจได้อย่างไร
19 ก.พ. 2025
เคยได้ยินไหมว่า ยิ่งอายุมากขึ้นยิ่งนอนหลับยากขึ้น?
ซินด้าเชื่อว่าอาการแบบนี้มีกันทุกบ้านและถือว่าเป็นปัญหาใหญ่มากเลยทีเดียว เพราะเมื่ออยู่ในช่วงอายุวัยที่มากขึ้น ทั้งฮอร์โมนที่เปลี่ยนไป หรือความเสื่อมโทรมของสรีระล้วนเป็นปัจจัยที่ทำให้หลับยากแต่ดันตื่นง่าย รวมถึงเตียงและที่นอนก็เป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนของผู้สูงอายุด้วย
วันนี้ซินด้าเลยมีเคล็ดลับเล็กๆน้อยๆในการเลือกที่นอนให้เหมาะสมกับผู้สูงอายุมาฝากกัน
29 ม.ค. 2024


