นอนมากเกินไปทำให้ปวดหัวจริงหรือ?
อัพเดทล่าสุด: 7 ก.พ. 2025
9960 ผู้เข้าชม

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ แต่เคยสังเกตหรือไม่ว่าบางครั้งเมื่อนอนมากเกินไปกลับรู้สึกปวดหัวเมื่อตื่นขึ้นมา? นี่ไม่ใช่เรื่องแปลก และมีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่อธิบายได้ว่าเหตุใดการนอนหลับที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้
ทำไมการนอนมากเกินไปถึงทำให้ปวดหัว?
1.ระดับเซโรโทนิน (Serotonin) ในสมองเปลี่ยนแปลง
เซโรโทนินเป็นสารสื่อประสาทที่ควบคุมการนอนหลับ อารมณ์ และความเจ็บปวด การนอนมากเกินไปอาจทำให้ระดับเซโรโทนินแปรปรวน ส่งผลให้เกิดอาการปวดหัวเมื่อตื่นขึ้นมา
การนอนหลับเป็นวงจรที่ซับซ้อน หากนอนมากเกินไปอาจทำให้วงจรการนอนหลับผิดปกติ เช่น REM Sleep หรือ Deep Sleep ทำให้รู้สึกง่วงนอนและปวดหัวเมื่อตื่น
3.ภาวะขาดน้ำ (Dehydration)
เมื่อนอนหลับเป็นเวลานาน ร่างกายอาจไม่ได้รับน้ำเพียงพอ ซึ่งสามารถนำไปสู่อาการปวดหัวได้
4.ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (Hypoglycemia)
การนอนนานโดยไม่ได้รับอาหารหรือพลังงานจากการรับประทานอาหารอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง และนำไปสู่อาการปวดหัว
5.ความเครียดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
การนอนมากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อคอ ไหล่ และศีรษะอยู่ในท่าทางที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน ส่งผลให้เกิดอาการปวดหัวจากความตึงเครียด
วิธีป้องกันอาการปวดหัวจากการนอนมากเกินไป
- กำหนดเวลานอนให้เหมาะสม: นอนให้เพียงพอประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน
- หลีกเลี่ยงการนอนกลางวันนานเกินไป: หากจำเป็นควรนอนแค่ 20-30 นาที
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ: เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ
- รับประทานอาหารให้ตรงเวลา: เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล
- เลือกที่นอนและหมอนที่เหมาะสม: เพื่อรองรับสรีระของร่างกายและป้องกันอาการปวดเมื่อยจากการนอน
ปรับการนอนให้เหมาะสม พร้อมเลือกที่นอนที่รองรับสรีระจาก Synda เพื่อการพักผ่อนที่มีคุณภาพ
หากคุณกำลังมองหาที่นอนและหมอนที่ช่วยให้การนอนของคุณดีขึ้น Synda Thailand มีผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงที่ออกแบบมาเพื่อรองรับสรีระและช่วยให้คุณหลับสบายยิ่งขึ้น ค้นหาเพิ่มเติมได้ที่ www.syndathailand.com
บทความที่เกี่ยวข้อง
การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพโดยรวมของเรา รวมถึงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดด้วย หลายคนอาจไม่ทราบว่าการนอนหลับไม่เพียงพอสามารถส่งผลกระทบต่อการทำงานของระบบเผาผลาญและฮอร์โมนในร่างกาย ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อระดับน้ำตาลในเลือด บทความนี้จะพาไปทำความเข้าใจว่าการนอนหลับที่ดีมีผลต่อการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดอย่างไร และทำไมการนอนหลับที่เพียงพอจึงมีความสำคัญต่อสุขภาพของเรา
15 ต.ค. 2024
การจัดห้องนอนมีความสำคัญมาก ในการช่วยส่งเสริมสุขภาพทั้งทางร่างกายและจิตใจ ห้องนอนที่จัดได้อย่างเป็นระเบียบ สามารถช่วยให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียด และเพิ่มคุณภาพการนอนหลับได้ นอกจากนี้ยังช่วยให้การเริ่มต้นวันใหม่ของคุณเต็มไปด้วยพลังงานและความสดชื่น เป็นการสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยให้กับการพักผ่อนอย่างแท้จริง ทำให้ห้องนอนไม่เพียงแต่เป็นที่พักผ่อน แต่ยังเป็นที่ที่ส่งเสริมสุขภาพด้วย
23 พ.ค. 2024
นอนไม่หลับ? แก้ไขด้วยวิธีธรรมชาติที่ช่วยให้คุณหลับสนิทโดยไม่พึ่งยา
ในยุคที่ความเครียดและปัญหาสุขภาพจิตกลายเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงได้ยาก อาการนอนไม่หลับเป็นปัญหาที่หลายคนต้องเผชิญ การพึ่งยานอนหลับอาจช่วยในระยะสั้นและอาจไม่ใช่ทางออกที่ดีที่สุดเสมอไป แต่การปรับเปลี่ยนวิถีชีวิต รวมไปถึงการใช้วิธีธรรมชาติอาจเป็นทางออกที่ยั่งยืนกว่า
12 ธ.ค. 2024


