นอนมากเกินไปทำให้ปวดหัวจริงหรือ?
อัพเดทล่าสุด: 7 ก.พ. 2025
9972 ผู้เข้าชม

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจ แต่เคยสังเกตหรือไม่ว่าบางครั้งเมื่อนอนมากเกินไปกลับรู้สึกปวดหัวเมื่อตื่นขึ้นมา? นี่ไม่ใช่เรื่องแปลก และมีเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ที่อธิบายได้ว่าเหตุใดการนอนหลับที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้
ทำไมการนอนมากเกินไปถึงทำให้ปวดหัว?
1.ระดับเซโรโทนิน (Serotonin) ในสมองเปลี่ยนแปลง
เซโรโทนินเป็นสารสื่อประสาทที่ควบคุมการนอนหลับ อารมณ์ และความเจ็บปวด การนอนมากเกินไปอาจทำให้ระดับเซโรโทนินแปรปรวน ส่งผลให้เกิดอาการปวดหัวเมื่อตื่นขึ้นมา
การนอนหลับเป็นวงจรที่ซับซ้อน หากนอนมากเกินไปอาจทำให้วงจรการนอนหลับผิดปกติ เช่น REM Sleep หรือ Deep Sleep ทำให้รู้สึกง่วงนอนและปวดหัวเมื่อตื่น
3.ภาวะขาดน้ำ (Dehydration)
เมื่อนอนหลับเป็นเวลานาน ร่างกายอาจไม่ได้รับน้ำเพียงพอ ซึ่งสามารถนำไปสู่อาการปวดหัวได้
4.ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (Hypoglycemia)
การนอนนานโดยไม่ได้รับอาหารหรือพลังงานจากการรับประทานอาหารอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง และนำไปสู่อาการปวดหัว
5.ความเครียดและความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
การนอนมากเกินไปอาจทำให้กล้ามเนื้อคอ ไหล่ และศีรษะอยู่ในท่าทางที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานาน ส่งผลให้เกิดอาการปวดหัวจากความตึงเครียด
วิธีป้องกันอาการปวดหัวจากการนอนมากเกินไป
- กำหนดเวลานอนให้เหมาะสม: นอนให้เพียงพอประมาณ 7-9 ชั่วโมงต่อคืน
- หลีกเลี่ยงการนอนกลางวันนานเกินไป: หากจำเป็นควรนอนแค่ 20-30 นาที
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ: เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ
- รับประทานอาหารให้ตรงเวลา: เพื่อรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้สมดุล
- เลือกที่นอนและหมอนที่เหมาะสม: เพื่อรองรับสรีระของร่างกายและป้องกันอาการปวดเมื่อยจากการนอน
ปรับการนอนให้เหมาะสม พร้อมเลือกที่นอนที่รองรับสรีระจาก Synda เพื่อการพักผ่อนที่มีคุณภาพ
หากคุณกำลังมองหาที่นอนและหมอนที่ช่วยให้การนอนของคุณดีขึ้น Synda Thailand มีผลิตภัณฑ์คุณภาพสูงที่ออกแบบมาเพื่อรองรับสรีระและช่วยให้คุณหลับสบายยิ่งขึ้น ค้นหาเพิ่มเติมได้ที่ www.syndathailand.com
บทความที่เกี่ยวข้อง
การตกแต่งห้องนอนด้วยต้นไม้เป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยเพิ่มความสดชื่นและความงามให้กับพื้นที่ส่วนตัวของเรา นอกจากจะเป็นเครื่องประดับที่สวยงามแล้ว ต้นไม้ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพด้วย เช่น การฟอกอากาศและการลดความเครียด แต่ไม่ใช่ทุกต้นไม้จะเหมาะสมสำหรับห้องนอน เราจึงควรเลือกต้นไม้ที่เหมาะสมเพื่อให้เกิดประโยชน์สูงสุด วันนี้เราจะมาพูดถึงวิธีการเลือกต้นไม้ที่เหมาะสมสำหรับห้องนอนของคุณ
5 ก.ค. 2024
การนอนหลับที่มีคุณภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพกายและจิตใจ การเลือกทานอาหารที่เหมาะสมก่อนนอนสามารถช่วยส่งเสริมให้การนอนหลับสนิทยิ่งขึ้นได้ โดยมีอาหารหลายชนิดที่มีสารอาหารสำคัญซึ่งช่วยให้ร่างกายผ่อนคลายและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ บทความนี้จะแนะนำอาหารที่ควรทานก่อนนอนเพื่อให้คุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่
10 ก.ย. 2024
การนอนหลับที่มีคุณภาพไม่ได้ขึ้นอยู่กับระยะเวลาที่นอนเท่านั้น แต่ยังเกี่ยวข้องกับ Sleep Cycle หรือวงจรการนอนหลับที่สมบูรณ์อีกด้วย หากคุณเคยตื่นนอนแล้วรู้สึกงัวเงียทั้งที่นอนครบ 8 ชั่วโมง นั่นอาจเกิดจากการตื่นขึ้นในช่วงเวลาที่ร่างกายยังอยู่ในระยะการนอนหลับลึก
17 ม.ค. 2025


