เคล็ดลับการผ่อนคลายก่อนการนอนหลับ
ให้นอนหงาย ผ่อนคลายทั่วร่างกาย มือทั้ง 2 ข้าง วางใต้สะดือ ลิ้นแตะเพดานบน เมื่อมีน้ำลายเกิดขึ้นในปากให้ค่อยๆ กลืนลงไปช้าๆ
เวลาที่สำคัญที่สุดที่ต้องหลับสนิทคือ 01.30-02.30 น. จึงควรเข้านอนก่อน 23.00 น. เพราะระดับฮอร์โมนและอุณหภูมิของร่างกายต่ำสุด ร่างกายมีผ่อนคลายและมีการทำงานน้อยที่สุด
Cradit
ข้อมูลจาก สสส.
Powered by
MakeWebEasy.com