"การนอนคลีน"

"การนอนคลีน" ก็คือการที่ร่างกายของเราได้นอนหลับพักผ่อนในช่วงเวลาที่เหมาะสม โดยที่ไม่มีการรบกวนจากสิ่งใด ๆ พูดง่าย ๆ ก็คือการนอนหลับให้สนิท โดยปกติแล้วคนเราควรจะใช้เวลาในการนอนประมาณ 7-8 ชั่วโมงต่อ 1 คืน เพื่อที่ร่างกายของเราจะได้ใช้ช่วงเวลาดังกล่าวในการซ่อมแซมฟื้นฟูส่วนที่สึกหรอให้กลับคืนสู่สภาวะปกติ ซึ่งก็จะส่งผลดีไปถึงผิวพรรณ ความงาม และระดับอารมณ์ต่าง ๆ ให้ทำงานได้คงที่นั่นเองค่ะ แต่ต้องเริ่มต้นดูแลยังไงให้ร่างกายของเรานอนคลีนได้บ้างนั้นวันนี้เราเอามาฝากกันค่ะ

1. กำหนดช่วงเวลาที่เราจะเข้านอนให้ตรงกันทุกวัน
2. กำหนดช่วงเวลาในการตื่นนอนให้ตรงกันทุกวัน
3. หลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ รวมไปถึงการสื่อสารผ่านโลกโซเชียล ก่อนการเข้านอนเป็นระยะเวลา 1 ชั่วโมง
4. งดดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน ทั้งชาและกาแฟ ตั้งแต่เวลาบ่าย 3 โมงเย็นเป็นต้นไป
5. งดการดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ก่อนเข้านอน
6. ปิดโทรศัพท์มือถือ หรือปิดเสียงโทรศัพท์มือถือก่อนเข้านอน
7. เลือกใช้หมอนเพื่อสุขภาพที่เราสามารถหนุนนอนได้สบายที่สุด

Cradit
Cr. https://jelly.in.th