นอนหลับเพียงพอหัวใจสำคัญของสุขภาพที่แข็งแรง

คุณรู้หรือไม่ ว่าการนอนให้เพียงพอนั้นดีต่อสุขภาพอย่างไร?
เวลาที่เราได้รับการพักผ่อนที่เพียงพอ เราจะมีอารมณ์ที่ดีแจ่มใส ไม่ว่าเรียนหนังสือ หรือทำงานก็จะได้ผลงานที่ดี เพราะเราจะรู้สึกได้ว่าหัวสมองแล่น มีสมาธิ และความจำที่ดี หรือเวลาที่เราเจ็บป่วย การนอนพักก็เป็นหนึ่งในหนทางบรรเทารักษา การนอนพักผ่อนที่เพียงพอก็ทำให้ภูมิคุ้มกันของร่างกายเราแข็งแรงอีกด้วย

สัญญาณที่บ่งบอกว่าเรานอนไม่พอก็ คือ อาการง่วงระหว่างวัน หาวอยู่ตลอดเวลา ไม่ค่อยมีสมาธิ ใจลอย บางทีก็มีเผลอหลับไปโดยไม่รู้ตัวเป็นระยะเวลาสั้นๆ 
5-10 วินาที

ร่างกายของคนแต่ละคน ต้องการการนอนหลับไม่เท่ากัน เฉลี่ยคือ 8 ชั่วโมง บางคนอาจต้องการมากถึง 10 ชั่วโมงก็มี และนี่คือเหตุผลง่าย ๆ ที่เราควรจะฝึกให้ตนเองได้รับการนอนให้เพียงพอและนอนเป็นเวลา เพือสุขภาพที่ดีสำคัญที่สุด ลองปรับเวลาการพักผ่อนให้เหมาะสมกับที่ร่างกายเราต้องการ ที่สำคัญคือเราจะต้องหัดเรียนรู้ที่จะบริหารเวลาให้เป็น แล้วคุณอาจจะได้พบว่าการนอนมากขึ้นเพียงเล็กน้อยต่อวัน สามารถสร้างวันที่มีประสิทธิภาพให้กับคุณได้ค่ะ

Cradit
National Sleep Foundation 
- สถาบันวิจัยการนอนหลับแห่งชาติ